В Кукморе набирает популярность ходьба с палками

Еще несколько лет назад люди старшего поколения с палками, не спеша прогуливающимися по улицам города, вызывали на лице окружающих ухмылку. «Пенсионерская» ходьба, какая от нее польза», - злопыхали некоторые. А плюсов, оказалось, действительно, много. Прогулка с палками полезна людям всех возрастов. Такая физическая активность заставляет работать практически все мышцы тела. Уменьшает нагрузку на колени и позвоночник. Улучшает работу сердца и легких. Идеальна для исправления осанки и улучшения состояния шеи и плеч. Но, как говорится, лучше один раз попробовать.

Поклонников этого вида спорта немало и в деревне Качимир. Все началось с простого увлечения. Сельчане, прослышав о ходьбе, приносящей пользу, в газетах и журналах, по телевизору, решили попробовать. Оказалось, такой новый вид фитнеса не только поднимает настроение, заряжает энергией, но и восстанавливает силы.

- Народ у нас активный. В деревне открыли хоккейную коробку, после уроков молодежь пропадает там. Все с удовольствием катаются на лыжах. При клубе работает кружок «Здоровье» для детей. Теперь вот планирую открыть и для взрослых. И скандинавской ходьбой занимаемся уже не один год. На первый взгляд кажется, что большого ума не надо. Палки в руки и пошел. Но, как и в любом виде спорта, здесь существует своя техника. Поэтому нам хотелось, чтобы мастера показали, как ходить правильно, - рассказывает заведующая Качимирским сельским клубом Миляуша Ахатова. – Слава Всевышнему, на здоровье на жалуюсь, пусть и впредь будет так. Но поддержать его физической активностью не помешает. Поэтому скандинавская ходьба эффективна для поддержания формы и иммунитета, к тому же не требует денежных вложений.

Настоящий мастер-класс для качимирцев провели ветеран спорта Артур Закиев и мастер спорта Магсум Нуриев. Несмотря на позднее время, желающих освоить азы скандинавской ходьбы собралось немало – 25 человек. Не испугали их мороз и метель. «Будет ходьба с препятствиями», - шутили они. Освоить технику скандинавской ходьбы оказалось делом нехитрым. Она очень схожа с лыжной: во время занятий одновременно работают правая нога и левая рука и наоборот. Палки нужно держать под углом 45 градусов по направлению к земле. Ногу нужно сначала ставить на пятку, а потом переносить на носок. Перенос опоры при ходьбе на впереди стоящую палку, а не на ногу.

- Не следует забывать и про дыхание: на первые два шага делается вдох, на шаги 3,4,5 – выдох. Также важно рассчитать необходимую длину палок: достаточно свой рост в сантиметрах умножить на 0,68: например, человеку ростом 165 см необходимы палки длиной 112 сантиметров (165х0,68 = 112), - пояснили спортсмены.

фото: Алсу Гаталлина/ "Трудовая слава"