Если не хватает витамина Д…

- Самое главное - сохранять режимы работы, отдыха и сна, делать физические упражнения, закалять организм. Хоть мне и больше 70 лет, но я ежедневно три раза в день по часу делаю зарядку. Три раза по полчаса протираюсь мокрым полотенцем до тех пор, пока мое тело не начинает гореть. После шести вечера не ем, не пью даже воду. Спать ложусь в 10 вечера, встаю в четыре утра. Всегда придерживаюсь этого режима. Некоторые по выходным любят понежиться: смотрят телевизор до полуночи, а на следующий день встают поздно и с трудом. Это только расшатывает здоровье. Ведь правильный сон не только дает способность работать, но помогает бороться с болезнями.

- Как питаться в такие дни?

- Нужно побольше есть овощи и ягоды, выращенные у нас. В теплицах уже поспели огурцы и помидоры, капуста же - очень полезный овощ, нынче ее урожай хороший, мы тоже с удовольствием его используем. Поспели клубника, земляника.

- Из-за редкого появления солнца человеческий организм нуждается в витамине Д. Как заполнить эту «пустоту»?

- Не спешите покупать в аптеках витамины без назначения врача. Известный профессор, кандидат медицинских наук Александр Мясников в одной из своих телепередач рассказал об опасности применения различных витаминов, оказывается, они могут даже привести к злокачественным болезням. Хорошо употреблять в пищу богатые на витамин Д яйца, говяжью и рыбную печень, молочные продукты. А мясо мы предпочитаем нежирное, так как освоить жирное организму трудно.

- Говорят, для того, чтобы не болеть, нужно выпивать два литра воды в день.

- Пить, когда не чувствуешь жажду - неправильно, вода создает дополнительную нагрузку не только почкам, но и всему организму.

- А если вдруг все-таки простудились…

- Нужно побольше пить компота, чая. Настойку малины или ее варенье желательно употреблять только в том случае, если вы не собираетесь выходить из дома, так как эта ягода заставляет потеть. Если поднялась температура, советую обратиться к врачу или вызвать скорую помощь, так как могут возникнуть осложнения. Многие принимают парацетамол, а ведь это лекарство наносит вред желудку. Нельзя и самостоятельно принимать антибиотики, курс лечения должен назначить врач. При гайморите, то есть когда гной скапливается в гайморовых пазухах, особенно опасно, так как гной может попасть в мозг, поэтому, несомненно, нужно показаться оториноларингологу. Нельзя быть равнодушным к собственному здоровью.

Опрос провела

Гульзифар ХАНОВА