Советы соблюдающему пост в священный месяц Рамадан

Первый совет для Рамадана

Первое, что хотелось бы отметить, это осознание. Осознание телом и душой, каждой клеточкой своего организма, что наступает Великий месяц, который мы, во что бы то ни стало, должны выстоять ради Всевышнего Аллаха.

Второй совет для Рамадана

Не допускать и мысли, что «если будет трудно, можно будет пропустить пару деньков».

Третий совет для Рамадана

Твердо решить держать пост весь месяц. Когда мы даем своему мозгу установку, весь организм начинает подстраиваться под эту программу. Первый день бывает сложный, но когда вы выстоите его, сделаете ифтар, то вы сами почувствуете, как силы наполнили ваш организм, готовый к новым боям.

Четвёртый совет для Рамадана

Перед наступлением Рамадана следует потренироваться, постепенно уменьшить количество потребляемой пищи. Самым лучшим будет держать желательный пост в месяц Шаабан. За это будет особое вознаграждение.

Пятый совет для Рамадана

После каждого намаза, искренне просите у Аллаха дать вам сил и терпения выстоять Рамадан месяц в посте. Особенно, не забывайте про пятничную ночь. Шестой совет для Рамадана

Во время Рамадана не забывайте про сухур (хадис). Как бы ни было лень, постарайтесь поесть. Во время Сухура необходимо пить много воды, есть продукты, хорошо сочетающие белки, углеводы и полезные жиры. Это даст вам сил на целый день. Важно следить за потреблением соли. Избыточное её количество может привести к обезвоживанию и увеличить жажду в течение дня, что не очень хорошо для постящихся. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли - супов, соусов, мясных консервов, хлебобулочных изделий. Конечно, нежелательно есть жареную и тяжелую пищу - масло может вызвать изжогу и создать проблемы на весь день.

Вот список продуктов, подходящих для Сухура: яичные белки (если желток, то только один), куриная грудка, овсянка, суп-пюре из пшеницы, корица, бананы, изюм или финики, волокнистые овощи, льняное масло, оливковое масло желательно холодного отжима, чтобы сохранить незаменимые жирные кислоты, много воды.

Седьмой совет для Рамадана

В течение дня старайтесь работать, ведь работа отвлекает и не дает зацикливаться на еде и питье. По больше читайте религиозную литературу, смотрите религиозные фильмы, усильте чтение зикров, салаватов.

Восьмой совет для Рамадана

Играйте с детьми, доставляйте им радость. Быть может, вам это покажется немного глупым, но игра с детьми помогает смягчить сердце, дает успокоение душе. Общайтесь побольше с родственниками, с верующими людьми и вы не заметите как легко, а главное, с пользой проходит ваш день.

Девятый совет для Рамадана

Если все-таки вам стало тяжело, то можно прополоскать голову прохладной водой или принять душ. Но надо быть осторожным, чтобы вода не попала внутрь организма. Также можно поспать, чтобы организм отдохнул.

Десятый совет для Рамадана

Как бы не хотелось, но все же откажитесь от просмотра телевизора. Ведь в каждой рекламе, в каждом сюжете вы будете видеть лишь воду и еду. И пользы от просмотра вы не получите. Каждый раз, когда вам становиться трудно, и вы вот-вот хотите сорвать уразу, знайте, что Всевышний вас испытывает, и каждый раз, пересилив себя и отогнав дурные мысли, в вашу копилку благих дел уже прибывает награда!

Одиннадцатый совет для Рамадана

Часто бывает такое, что когда мусульманин постится, рядом с ним едят. Особенно такое встретишь в городах с перевесом немусульманского населения. Это бывает сильным испытанием для постящегося. Но при всем этом мало кто знает, какое вознаграждение уготовил Щедрейший Аллах тем людям, которые соблюдают пост, когда вокруг другие едят. Нам тяжело бывает находиться рядом с теми, кто ест, когда сами голодны. Но если мы проявим терпение, Всевышний и Всемилостивый Аллах дарует нам такие награды, что если бы об этом знали непостящиеся, они бы бросили всё и устремились бы к посту.

Двенадцатый совет для Рамадана

Ифтар. Согласно Сунне, лучше всего разговляться свежими финиками. Учеными доказано, что, когда вы едите финики и пьете воду во время Ифтара, ваш организм получает влагу быстрее, чем, если бы вы пили одну только воду. Во время Ифтара вы должны также употреблять качественный белок. И конечно, пить много воды. Держите бутылку воды рядом с собой в любое время после захода солнца! Затем, в течение намаза Таравих, в зависимости от того, молитесь ли вы 8 или 20 ракаатов, ешьте белковые продукты в перерывах. Или принимайте что-либо другое, содержащее белки и углеводы, и пейте, пейте воду! Очень полезны будут любые питательные коктейли с большим количеством воды.

Тринадцатый совет для Рамадана

Питание небольшими порциями в ночное время поможет обмануть ваше тело, повысив скорость обмена веществ, не говоря уже о том, что это увеличит степень поглощения питательных веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. Ваше тело хочет сохранить определённый баланс. Питаясь небольшими порциями, вы буквально шокируете его и заставите постоянно терять жир и наращивать мышцы.

Источник: www.islam.ru