Трудовая слава

Кукморский район

18+
Рус Тат
2024 - Гаилә елы
Последние новости

Врач-диетолог Элина Бурганова назвала правила здорового образа жизни

Самая актуальная тема на сегодняшний день - это здоровый образ жизни, спорт, правильное питание. Многим кажется, что это сложно. Но на самом деле достаточно выполнять всего 7 правил здорового образа жизни, чтобы улучшить свое здоровье.

Уроженка Кукмора, врач-диетолог, нутрициолог из Казани Элина Бурганова назвала семь правил здорового образа жизни.
 
Добавлять каждый день на ужин салат. Например, из моркови, капусты, квашеной капусты, редиса. Клетчатка, которая содержится в овощах, помогает снизить вес, холестерин, уровень сахара в крови.
 
Необходимо употреблять зелень, так как он является источником фолиевой кислоты, инозитола, калия. Они необходимы для повышения энергии, тонуса организма, улучшения состояния кожи, здоровья волос.
 
Добавлять в рацион продукты с содержанием витамина С. Например, болгарский перец, цитрусы, отвар шиповника, квашеная капуста и так далее. Данный витамин нужен организму для поддержания здоровья внутренних органов и систем. Кроме того, он является хорошим антиоксидантом, защищает и укрепляют иммунную систему, замедляет процессы старения.
 
Если ощущаете сильный недостаток сил, можно сдать общий анализ крови, проверить запасы железа (у женщин) и так далее. 
 
Принимать витамин Д
для профилактики (желательно согласовав со своим лечащим врачом). 
 
Необходимо наладить водный баланс в организме. Тело человека нуждается примерно в 30 миллилитрах воды на килограмм веса. Например, если вы весите 70 килограммов, то выпивать нужно 30х70= 2100 миллилитров или 2,1 литр в день. В качестве жидкости можно рассматривать и компоты, бульоны. 
 
Необходимо повышать активность организма. Начать можно с ходьбы. Затем, постепенно увеличивая нагрузку, переходить на более активный вид спорта. Например, бег и так далее. 

фото: из личного архива Элины Бургановой

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Добавить «Хезмэт даны» («Трудовая слава») в Яндекс.Новости

 

Подписывайтесь на Telegram-канал «Кукмор Татарстан»

 


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев

erid: 2Vtzqx5AmsU