8 привычек, мешающие сбросить вес

1. Стресс. Он способствует накоплению избыточного жира из-за повышения уровня гормона кортизола. Стресс приводит к перееданию;

2. Недостаток сна. Из-за недосыпа или частых пробуждений растет аппетит. Поэтому рекомендуется спать не менее 8 часов в день. Полезным считается сон с десяти до двенадцати ночи;

3. Фастфуд и нездоровая пища; 

4. Еда с высоким содержанием соли, сахара и жира;

5. Режим питания. Обычно люди, которые в течение дня стараются ограничивать себя в еде, предпочитают поздний ужин. Поэтому рекомендуется начать день  с плотного завтрака.

6. Пить холодную воду. Очень важно, сразу после пробуждения за 15 минут до завтрака, а также в течение дня пить теплую воду, которая способствует обмену веществ, выводу токсинов из организма;

7. Частое использование приправ для блюд;

8. Сидячая работа, значит, мало двигаемся. Движение – жизнь. После рабочего дня полезно 1-1,5 часа прогуляться пешком.